心をおだやかにする白い光のメディテーション　

メディテーションをする人々がストレスを感じなくなるのはよくあること。もしメディテーションを日々の暮らしに取り入れることができたなら、あなたはメンタル面でも、精神面でも、身体面でも恩恵を受けることになるだろう。あなたはストレスを感じたなら、いつ、どこでもこのカーミング（心をおだやかにする）メディテーションをおこなうことができる。エクササイズの一部としてキャンドルやインセンスが必要なものとみなしても、小道具やアクセサリーがなくてもメディテーションをおこなうことは可能なのだ。

 

１　目を閉じて、あなたがやわらかな白い光におおわれているさまを想像してください。いつものように息を吸い、吐く、呼吸に集中してください。もしあなたが意識的に呼吸について考えているなら、あなたを悩ませているもの、動揺させているものすべてに神経を集中していないことになります。

２　呼吸をおだやかにしたなら、つぎの言葉を唱えてください。「過去は過ぎ去ったが、わたしが制御できないことがある。それらのことについて心配することはない。わたしは過去のことにこだわらない。そのかわり前進することに集中したい」

３　目を閉じて、呼吸とともに白い光が体を出入りするさまを、そして体の内部に広がるさまを思い描いてください。それがあなたの胸を通り、横隔膜まで降り、手足を抜けていくさまを、そしておだやかなヒーリングのエネルギーがあなたのすべての細胞に浸透するさまを思い描いてください。

４　つぎのように唱えてください。「わたしは落ち着いている。とても安らかだ。何事もない。自分を制御している。わたしには力がある。わたしをいらだたせるものがあっても、わたしは負けない。わたしの体と心（マインド）、精神は健全である」。そのままずっと息を吸い、吐いてください。完全にリラックスしたなら、メディテーションをやめ、あなたの一日をはじめてください。

５　あなたの心（ハート）から外に向かって愛が輝き出しているのを、あたたかくてやわらかい、ピンクの光が放たれているのを感じなさい。そして唱えてください。「わが心は愛に満ち足りています。わが世界は愛でいっぱいです。わたしの人生は愛であふれています。どんな形であれ、純粋で、明るい、楽しい愛を祝福します」

６　あなたの心（ハート）が人を歓迎していることを他者は感じることができるでしょう。そして彼らはそれに応じてくれるでしょう。

 

 

 

⇒　第6章　目次