マインドフルネス（気づき）の瞑想のエッセンス　

ラディカルな受容 　　　目次　

――ブッダの心であなたの人生を抱擁する――　

タラ・ブラック　宮本神酒男編訳　

前言（ジャック・コーンフィールド）　

１　自分に価値はないと夢うつつに思う　
　　　　　　　　価値がない自己をスピリチュアルな生活に移す　
　　　　　　　　疎外感と恥の文化　
　　　　　　　　無価値感覚を育てる　
　　　　　　　　不適格の痛みを扱う戦略　
　　　　　　　　他者を敵に変える　
　　　　　　　　思い込みのルーツ――私たち自身を分離した自己に　
　　　　　　　　「不完全であることの不安なしに」　

内省ガイド：自分に価値はないと思い込んでいることを認識する　

２　思い込みからの目覚め：ラディカルな受容の道　
　　　　　　　　受容の翼を広げる　
　　　　　　　　思い込みの苦悶に直面して　
　　　　　　　　私たちをラディカルな受容に導く苦悩　
　　　　　　　　ラディカルな受容に関する一般的な誤解　
　　　　　　　　ブッダの道：ラディカルな受容の解放を発見する　

　　瞑想ガイド：ヴィパッサナー（気づき）の実践　

３　聖なる休息：菩提樹の下で憩う　
　　　　　　　　逃走することで思い込みは深まる　
　　　　　　　　走るのをやめたとき：瞬間の声明に役立つ　
　　　　　　　　マーラーの正面で休むこと　
　　　　　　　　聖なる休息ーー賢い行為のための肥沃な地　
　　　　　　　　自由の尊い瞬間　

　　内省ガイド：聖なる休息　

４　無条件の友情：ラディカルな受け入れの精神　
　　　　　　　　「私にはあなたが見える、マーラー」：問いと名づけの実践　
　　　　　　　　マーラーをお茶に招く：「はい」という実践　
　　　　　　　　私たちの人生に「はい」という　

　　瞑想ガイド：「はい」の力　
　　　　　　　　　真であることを名づける　
　　　　　　　　　エゴで人生を抱擁する　

５　身体に里帰りする：ラディカルな受け入れの本拠地　
　　　　　　　　私たちの身体に住むことを学ぶ　
　　　　　　　　恐怖心をもって痛みに反応する：「何かが間違っている」　
　　　　　　　　トラウマ的な恐怖：私たちの身体から分離する　
　　　　　　　　傷を癒す：家である私たちの身体に戻る　
　　　　　　　　私たちを通して人生を生きさせる　

　　瞑想ガイド：具現化した存在を育む　
　　　　　　　　痛みのラディカルな受け入れ　

６　欲望のラディカルな受け入れ：渇望の源の目覚め　
　　　　　　　　欲望とは何か　
　　　　　　　　欠乏している自己の出現　
　　　　　　　　代替物を追ううちに道を失う　
　　　　　　　　欠乏した依存患者が私たちの生活を占めるとき　
　　　　　　　　欠乏した自己を拒絶する　
　　　　　　　　「それは私のミスではない」　
　　　　　　　　欠乏した自己から目覚める　
　　　　　　　　私たちがほんとうにほしいもの　

　　内省ガイド：「しない」　
　　　　　　　　自分のもっとも深い望みを発見する　

７　恐怖の顔で心を開く　
　　　　　　　　恐怖とは何か　
　　　　　　　　恐怖の思い込みにとらわれて　
　　　　　　　　他者に属することの安全性　
　　　　　　　　「帰依」：安全と所属の内なる源を探す　
　　　　　　　　瞑想と薬物治療　
　　　　　　　　注意のレンズを広げる：恐怖のための空き場所を作る　
　　　　　　　　恐怖にもたれる　
　　　　　　　　恐怖の才能　
　　　　　　　　私たちの究極の避難　　

　　瞑想ガイド：恐怖と会う　

８　自分自身のあわれみに目覚める　
　　　　　　　　慈悲の心で自信を抱きしめる　
　　　　　　　　慈悲を手に入れようとする　
　　　　　　　　気づきの祈り：「この苦悩が慈悲を目覚めさせますように」　
　　　　　　　　私たちは持つ者であり、持たれる者である　　

　　瞑想ガイド：苦悩の持ち主になる　
　　　　　　　　愛される者の存在を呼び起こす　

９　慈悲の輪を広げる　
　　　　　　　　私たちはここにともにいる　
　　　　　　　　リアルでない「他者」の思い込み　
　　　　　　　　仲間を広げる：外見の無効を見る　
　　　　　　　　だれもがリアルな世界に住む　
　　　　　　　　心が閉ざされたとき何をすべきか　
　　　　　　　　互いの目から見ること　
　　　　　　　　すべての生きるものの輪　

　　瞑想ガイド：慈悲の心、トンレンを呼び覚ます　

10　基本的な善良さを認識する：ゆるしと愛する心への入り口　
　　　　　　　　私たち自身を許す：私たちの心を縛る非難を解き放つ　
　　　　　　　　自身のよさを見ることを学ぶ　
　　　　　　　　許されたと感じることを祝福する　
　　　　　　　　他者を許すこと：私たちの心からだれも締め出さない　
　　　　　　　　他者によさを見ること　
　　　　　　　　慈愛の心を目覚めさせる　
　　　　　　　　愛すべき、やさしい心：真の本性の輝き　
　　　　　　　　愛に生きる　

　　瞑想ガイド：ゆるしの心を育てる　
　　　　　　　　愛するやさしさに目覚める　

11　ともに目覚める：人間関係におけるラディカルな受け入れの実践　
　　　　　　　　意識的な関係：スピリチュアルな実践の心　
　　　　　　　　ひよわさのチャレンジと祝福　
　　　　　　　　ラディカルな受容の才能　
　　　　　　　　スピリチュアルな友人とともに歩く　
　　　　　　　　痛みは個人的なことではない　

　　内省ガイド：目覚めと交流する　

12　自身の本性を認識する　
　　　　　　　　私たちの仏性を疑う　
　　　　　　　　自己を超えて見ること、気づきにまかせること　
　　　　　　　　私たちの本性が空（くう）であり愛であることを理解する　
　　　　　　　　故郷への道：無条件の存在に踏み込む　

　　内省ガイド：私とは誰？　